Quelque soit votre âge, même si vous êtes déjà au-delà de la barre des 60 ans, n'hésitez pas à vous lancer dans une activité physique, surtout si votre emploi du temps vous le permet. C'est une très bonne façon de préserver la santé.

Se remettre au sport est une façon louable de maintenir une bonne forme. Tout le monde connaît ses effets bénéfiques, notamment sur la santé, et ce, même s'il est pratiqué irrégulièrement ou modérément. Et si vous souhaitez accroître votre longévité, quoi de mieux que de pratiquer l'Acti Gym ou la gymnastique pour les personnes âgées.

Caractéristiques

Cette gymnastique est parfaitement adaptée à la situation des seniors et répond  principalement à leurs attentes. Les exercices ont été conçus pour prévenir d'éventuels problèmes de santé comme l'hypertension artérielle par exemple ainsi que les risques d'accidents vasculaires cérébraux et d'infarctus. La respiration, les articulation, le dos, ... tout cela est privilégié dans la gym pour seniors.

Objectifs

Dans l'Acti gym, les mouvements sont effectués lentement. Quelques accessoires peuvent être utilisés pour divertir les personnes âgées. Les principaux objectifs étant d'entretenir la masse musculaire, la souplesse musculaire, et aussi pour déboucher à une meilleure qualité de vis sans stress.

Hérité d’une culture de bandits dans les régions de Morondava (sud-ouest de Madagascar), le "kilalaky" est à la fois musique et danse privilégiant l’usage du kabôsy. Bagzana et Tsiliva sont les principaux artistes à qui on doit la propagation de ce rythme dans tous le pays. Le succès de ce rythme a été favorisé par l’introduction des nouveaux instruments musicaux. Les problèmes d’infrastructures routières font les principaux blocages à la promotion des produits des artistes campagnards du kilalaky.

Qu'est-ce que le Kilalaky?

Un rythme de musique et de danse originaire de la région sud ouest de Madagascar (Morondava et Belo sur Tsiribihna), le "kilalaky" a été tiré de la culture des bandits et des pilleurs de bétail qu'on appelle communément "dahalo" en malgache. Actuellement, ce rythme a été adopté par presque tous les artistes de toutes les régions de la Grande ile. A ses débuts, on la jouait uniquement avec un instrument traditionnel qu'est le kabôsy. Mais  aujourd'hui, elle se joue facilement avec  la guitare basse et la batterie.

Le "kilalaky" est une danse toujours présente dans les cérémonies traditionnelles dans sa région originaire. En général, elle fait danser toute la foule. Les spectacles en plein air sont les plus privilégiés à l'heure actuelle. Cependant, certains cabarets présentent également ce rythme, surtout, avec son roi connu qu'est Bagzana qui, malheureusement a été dépassé par l'artiste devenu très célèbre "Tsiliva". Ce dernier a su conquérir de très nombreux fans en associant le rythme traditionnel avec des nouveaux instruments musicaux et de nouveaux rythmes tels que la tectonik.

Problèmes d'enclavement géographique

Les paroles qui accompagnent le "kilalaky" reflètent souvent la vie quotidienne des gens des compagnes, les endroits où le rythme gagne du terrain. Les artistes campagnards ne cessent d'augmenter en nombre. Par ailleurs, le problème du à l'enclavement géographique qui empêche ces nouveaux artistes d'atteindre les grandes villes constitue un grand blocage à la promotion des produits et des œuvres. De ce fait, ces derniers restent souvent inconnus malgré les efforts de ceux qui les ont créés.

Le poisson est un aliment vivement conseillé pour garder la forme. Cependant beaucoup ne savent pas comment le cuisiner et souvent on ne le mange qu'au restaurant. Afin de réussir un plat de poisson chez vous, voici quelques méthodes.

Les plus téméraires peuvent opter pour le tartare. On coupe en dés la chair au couteau et on assaisonne au  citron, à l'huile d'olive ou lait de coco ou au piment. On peut se servir de plusieurs poissons à la fois et on peut agrémenter le goût par l'ajout  de fruits ou de légumes. Le carpaccio est aussi une autre façon de manger du poisson cru mais cette fois-ci la chair est émincée finement en tranches. 

A vapeur ou en papillote

Pour ceux qui veulent des plats allégés, il faut savoir que le poisson peut être cuit à vapeur. Cependant il faut savoir bien assaisonner car le goût peut être fade. On peut par exemple se servir du jus et des sucs du poisson lors de la cuisson sans oublier des arômes pour l'assaisonnement. La cuisson en papillote est aussi une bonne idée pour cuire le poisson, notamment les poissons gras. Il est conseillé de se servir de papier sulfurisé.

En friture ou poché

On peut aussi préparer des beignets de poissons ainsi que des poissons frits. On utilise pour cela des sardines ou des éperlans. Pour la pâte, on a le choix entre divers ingrédients notament la maizena (pour la tempura japonaise). On peut aussi cuire le poisson en poché. Pour cela, on le plonge dans un court-bouillon parfumé, ou dans le lait. C'est le mode de cuisson idéal pour le brochet et autres poissons d'eau douces.

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Les frais médicaux non couverts pas la Sécurité sociale

Il est à remarquer que la Sécurité sociale ne couvre pas certains frais médicaux à cause des difficultés économiques actuelles.

Nous pouvons caractériser essentiellement le ticket modérateur, le forfait hospitalier, la franchise médicale, les dépassements d’honoraires, etc.

Habituellement, la couverture santé des mutuelles santé concerne les dépenses en soins dentaires, en médecine douce, en hospitalisation, en soins optiques, etc.

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